Bagaimana cara menggunakan GABA untuk Insomnia?

GABA adalah zat kimia otak yang terlibat dalam mempromosikan ketenangan dan relaksasi. Individu dengan insomnia telah dikaitkan dengan tingkat GABA yang rendah. Meskipun suplemen GABA tersedia, mereka memiliki sedikit efek pada insomnia karena bahan kimia ini tidak dapat melewati sawar darah otak. Alih-alih suplemen GABA, obat-obatan yang merangsang produksi zat kimia ini dapat diresepkan.

Asam gamma-aminobutyric, juga dikenal sebagai GABA, adalah asam amino yang berfungsi sebagai jenis pemancar neuro di otak. Otak menggunakan GABA untuk menenangkan dan mengendurkan pikiran aktif dan untuk mendorong istirahat dan relaksasi. Beberapa individu memiliki tingkat GABA yang sangat rendah, yang diduga memiliki hubungan dengan sejumlah gejala dan masalah kesehatan, seperti kecemasan, depresi, dan insomnia. Suplemen GABA atau obat yang merangsang produksi GABA telah digunakan untuk individu yang mengalami serangan panik, serta epilepsi.

Ada beberapa bukti bahwa GABA untuk insomnia mungkin bermanfaat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar GABA 25 hingga 30 persen lebih rendah pada individu yang mengalami insomnia. Tidak hanya bekerja untuk mematikan dan menenangkan otak untuk tidur, itu juga mendorong otak untuk menghasilkan gelombang alfa dan menurunkan gelombang beta, yang bersama-sama meningkatkan relaksasi. Para ilmuwan belum tahu apakah tingkat GABA rendah adalah penyebab insomnia, atau jika insomnia adalah penyebab rendahnya kadar GABA.

Efektivitas mengambil GABA untuk insomnia masih bisa diperdebatkan. Meskipun hubungan antara GABA untuk insomnia sudah jelas, dan kemampuan suplemen GABA untuk melewati penghalang darah otak tidak memungkinkan. Karena itu, suplemen GABA jarang diresepkan oleh dokter, tetapi obat yang merangsang pembentukan GABA diresepkan. Zat-zat ini sering obat penenang atau tidur.

Meskipun penelitian menunjukkan suplemen GABA tidak melewati penghalang dedak darah, beberapa dokter yang mempraktikkan pengobatan alternatif terus meresepkan GABA untuk insomnia dan kecemasan. Mereka sering meresepkan GABA dalam jumlah yang sangat tinggi, kadang-kadang sebanyak 1000 mg setiap hari, dengan harapan bahwa sejumlah kecil obat akan melewati penghalang darah otak. Lain mengklaim bahwa efektivitas GABA untuk insomnia terkait sepenuhnya dengan jenis suplemen yang digunakan, yaitu bahwa suplemen alami lebih efektif daripada suplemen sintetis.

Saat ini tidak ada efek samping yang diketahui dari suplemen GABA. Ada beberapa bukti yang mungkin berinteraksi dengan obat lain yang mempromosikan produksi GABA, seperti alat bantu tidur, relaksan otot dan obat penenang. Biasanya antara 10 hingga 20 miligram suplemen dianjurkan, diminum dua hingga tiga kali sehari, hingga tiga gram dalam satu hari. Seorang dokter harus dikonsultasikan sebelum memulai sistem suplemen apa pun.