Bagaimana Cara Menggunakan Biofeedback untuk Stres?

Biofeedback untuk stres melibatkan penggunaan berbagai instrumen dan mesin yang mendeteksi perubahan fisiologis di dalam tubuh sebagai respons terhadap stres, yang pada gilirannya membantu seorang individu memanipulasi perubahan ini untuk memerangi gejala stres. Mesin-mesin ini dapat mendeteksi perubahan dalam gelombang otak atau detak jantung sebagai respons terhadap stres, dan membantu seseorang mengubah gaya hidupnya untuk membantu mengubah respons-respons ini. Lembur, seorang individu yang menggunakan biofeedback untuk stres dapat memanipulasi respons fisiologis secara otomatis dan tidak akan lagi perlu menggunakan terapi biofeedback. Menggunakan biofeedback untuk stres adalah cara yang terbukti untuk membantu memerangi stres secara alami.

Pemantauan detak jantung adalah teknik populer yang digunakan dalam biofeedback untuk stres karena membantu melatih seseorang sendiri untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung seketika saat terkena situasi yang menegangkan. Seperti sistem pelatihan biofeedback lainnya, elektroda melekat pada kulit pasien, yang kemudian memonitor denyut jantung individu. Setelah terkena stimulus stres, denyut jantung dimonitor dan pasien kemudian dilatih untuk menggunakan teknik relaksasi yang akan menurunkan denyut jantung tinggi. Umpan balik dari mesin biofeedback pada akhirnya akan menunjukkan baik dokter dan pasien teknik relaksasi terbaik yang akan dengan mudah menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.

Teknik lain biofeedback untuk menghilangkan stres melibatkan pemantauan gelombang otak individu ketika pemicu stres dialami dan diproses melalui otak. Seorang dokter menggunakan elektroda, yang melekat pada kulit, dan memonitor perubahan dalam gelombang otak seorang individu ketika terkena stres. Individu tersebut kemudian diarahkan untuk menggunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot untuk membantu mengontrol pergeseran gelombang otak ini dan membawa mereka kembali ke tingkat normal. Seseorang dapat memantau perubahan ini dalam gelombang otak pada periode yang berbeda selama perawatannya, dan seiring waktu akan melatih pikiran dan tubuhnya untuk bersantai dan menurunkan pola gelombang otak yang tidak wajar menjadi keadaan yang diinginkan dengan mudah.

Seringkali seseorang dapat menggunakan biofeedback untuk stres di rumah tanpa dokter atau insinyur biofeedback bersertifikat dengan menggunakan sistem pemantauan tekanan darah. Seorang individu dapat menempatkan manset tekanan darah di sekitar lingkar lengan atas dan memonitor tekanan darah pada waktu tertentu, yang akan menjadi umpan balik yang diterima. Individu kemudian akan mulai bernapas dalam-dalam dan mengendurkan otot-otot tubuh untuk membantu menurunkan tekanan darah. Ketika ini tercapai, individu akan melatih dirinya untuk menggunakan teknik-teknik ini dalam kehidupan sehari-hari untuk memerangi stres dalam situasi nyata.