Apa Jenis Perawatan Pangkal Paha yang Berbeda?

Untuk sebagian besar selangkangan, perawatan RICE adalah perawatan menarik selangkangan yang cukup. RICE adalah singkatan dari Rest, Ice, Compression, dan Elevation. Menarik pangkal paha seringkali akan sembuh dengan sendirinya, dengan asumsi penderitanya membiarkan otot memiliki banyak waktu untuk beristirahat secara adekuat. Peregangan ringan dapat dilakukan ketika rasa sakit dari cedera mereda, meskipun seseorang harus berhati-hati untuk tidak melukai kembali selangkangan karena terlalu banyak mengencangkan. Peregangan rutin yang teratur baik sebelum dan sesudah olahraga teratur dapat membantu mencegah cedera selangkangan di masa depan, dan latihan kekuatan yang teratur dapat membuat selangkangan lebih kuat dan lebih tahan terhadap cedera.

Perawatan pangkal paha segera harus melibatkan icing untuk menjaga bengkak ke bawah. Pembengkakan akan menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang lebih hebat, sehingga menyembuhkan cedera akan membantu mengurangi rasa sakit dalam jangka pendek. Pendek periode icing, kemudian menghapus es selama beberapa menit, akan mencegah otot-otot dari dasarnya membeku di tempatnya, membatasi mobilitas. Langkah berikutnya dalam perawatan menarik selangkangan melibatkan istirahat yang cukup. Ini berarti tidak melakukan apa pun yang dapat melukai atau menahan selangkangan, tetapi itu juga berarti duduk atau berbaring dengan gerakan terbatas selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Semakin banyak tubuh beristirahat, semakin cepat pemulihannya.

Kompresi juga merupakan langkah penting dalam perawatan tarik pangkal paha. Celana pendek kompresi memberi tekanan pada otot-otot kaki dan pinggul, mencegah gerakan berlebih selama aktivitas fisik. Ini dapat membantu cedera pangkal paha untuk menyembuhkan dengan mencegah gerakan berlebih selama berjalan atau gerakan kaki lainnya. Selama beberapa minggu pertama rehabilitasi, celana pendek kompresi akan membantu penderitanya merasa sedikit lebih nyaman selama peregangan ringan dan olahraga. Penting untuk hanya melakukan peregangan ringan pada mulanya selama perawatan tarik pangkal paha. Hanya latihan ringan yang harus dicoba dalam beberapa minggu pertama rehabilitasi. Terlalu banyak olahraga dapat kembali melukai otot, atau memperburuk tarikan ke dalam air mata.

Dalam beberapa kasus yang lebih parah, perawatan selangkangan tarik mungkin tidak cukup untuk membantu memulihkan otot. Kadang-kadang tarikan bisa berubah menjadi air mata, di mana serat otot kecil di selangkangan benar-benar terpisah. Perawatan RICE dapat bekerja pada selangkangan air mata, tetapi dalam beberapa kasus yang lebih jarang, operasi mungkin diperlukan. Pembedahan melibatkan sayatan yang memungkinkan akses ke otot-otot yang terkena, dokter kemudian akan memasang kembali otot-otot sehingga mereka dapat menyembuhkan dari sana. Biasanya pemulihan lengkap adalah mungkin, meskipun dalam beberapa kasus mobilitas mungkin terbatas setelah operasi.